【韓国で話題!!】5日間ダイエットとカフェイン断ちをやってみた

ダイエットソリューション美容

みなさんこんにちは、ななこです!

今回は5日間、カフェイン断ちとプチ断食をした体験談を書いて行こうと思います😊

プチ断食&カフェイン断ちを決意したきっかけ

プチ断食とカフェイン断ちを決意したのは、胃腸が悪いからと言うのが一番の理由です。

ずっと健康診断で”胃炎”と出てました。

知ってるだけで6年くらいです。

なのに、カフェイン・炭酸・辛いもの・油物大好き!!😥

全てを経つ勇気がなかったのです。

先月、生理痛のような鈍痛が何日も続きました。

産婦人科に行ったところ、”炎症が見られるがそれだけではなく、腸からくる要因が大きいと思われるので近くの内科を受診するように”とのことでした。

内科に行くと、お臍の下を押して痛い、離すと痛くないのはストレスだと言われました😢

その日は、点滴をして3日分の薬を貰いました💦

その時に前に読んだ本の内容が頭に浮かびました。

”今日は薬を飲まずに、ファスティングをした方がいいだろう”

因みにこの本です↓

ドクターダイエットによるプチ断食に挑戦することに

薬を飲み終わる頃にプチ断食を考え始め、ネットを検索しました。

韓国の通販サイトをいくつか見ていると、やたらレビューが多い商品を発見!!

それが日本でも発売しているドクターダイエットでした。

体験記などを検索し、複数のYouTubeを見て無理のない範囲でやってみようと思いました。

複数の方の”お腹が減らなかった、栄養面での心配はない、肌がキレイになった”という声がドクターダイエットを試すきっかけとなりました。

韓国語がですが、こちらの美容系YouTuberの方の動画が特に参考になりました↓

そして通販サイトで送料込み約3200円で購入✨

日本と同じような価格です。

\今ならQoo10さんでキャンペーン中です!!/

私のときはキャンペーンではなかったので別途アーモンドミルクも準備しました。

ドクターダイエットとカフェイン断ち1日目

ダイエットソリューション

ドクターダイエット 1回分

元々体調も良くなく原因不明の悪寒や疲れがあったので、身体と相談しながらできるところまでやったらいいか、という感じで始めました。

なので、目眩などの良くない症状が出たらすぐにストップしようと思いました。

それを踏まえつつ、とりあえず1日3食置き換え&ついでにカフェイン断ちもしてみることにしました。

結果、もともと食欲もなかったし相変わらず悪寒もあったので、ご飯を準備する手間が省けて楽でした。

YouTubeで皆さんが言ってたほど全くお腹が空かない、というわけではありませんが思ったよりは大丈夫!というのが率直な感想です。

ただ1日目は体調不良により横になっている時間が長かったのもあると思います。

味はとても香ばしいバター味とのレビューが多かったのですが、私はそんなにおいしいとは思いませんでした💦

ちょっとクセのない野菜のポタージュみたいだな、くらいに思いました。

アーモンドミルクで溶いたダイエットソリューション

冷たいアーモンドミルクで飲んだ方がバターを感じるかもしれません。

但し、とても溶けにくいので少し温めたアーモンドミルクやお湯で解いてから混ぜるのをお勧めします。

それから、お湯も熱すぎると逆にダマなるので注意です!

※これはお湯が熱すぎて失敗した例です。ノンカフェインのコーヒーも入ってます↓

ダマになった例

これを3食8時間の間に摂り、1日目はマイナス0.5キロでした。

体調不良で食欲のない時は今度からこれでもいいかも!

コロナの予防接種のときなどにも。

ドクターダイエットとカフェイン断ち2日目

2日目。。

もう、この日は最悪でした。

おそらくカフェイン断ちからくるものだと思うのですが、すごい頭痛でした。

そんなに頭がガンガンしない二日酔いのような感じですが、本当に何も手につきません。

集中力もかなり落ちていました。

ネットで調べると、こういうカフェインの離脱症状は3日から一週間続くとか😱😱😱

怠すぎて最低限の家事をこなして横になっていましたが、それでもマイナス0.4キロでした。

カフェインの副作用を実感する1日でした。

ドクターダイエットとカフェイン断ち3日目

3日目は朝の目覚めはスッキリ✨でお肌の調子もいい感じ✨✨しかも、前日の頭痛はほぼなくなってましたが、ドクターダイエットの味に飽きてストレスMAXでした😖

この日はめっちゃ反抗期。。😎

ちょっとくらいいいか、とお肉をレタスで巻いて少し頂きました💦

3度のドクターダイエット摂取もノンカフェインのインスタントコーヒーを混ぜて頂きました。

そして4日目、5日目もこのまま3食置き換えるか悩みました。

結果、どうしてもダメならその時はやめることにしました。

なのでできる限りは3食置き換えという形をとってみることにしたのです。

この日はマイナス0.2キロ!

まあ、そんなもんかなとも思いますが、レビューで見たどなたよりも減ってないっ💦💦

今回の挑戦はデトックスや胃腸を休める目的の方が大きいから、そこはあまり拘らないようにしよう!

それにしても、3日目の身体のスッキリ感はスゴイ!中学生以来くらいかも✨

何より、3日目からお腹を押したら痛かったのが治ってる!!

胃腸を休めることにより炎症が改善したのかな!?

ドクターダイエットとカフェイン断ち4日目

ぼちぼち嫌になり始めた4日目!!

それでもお腹は空かないので惰性で続けてみました。

この日にはもう、コップ一杯の粉+アーモンドミルクが半分くらいでお腹一杯に。

本当にお腹は空きません。

ちょっと味に飽きるだけ。。

この頃から回復食を意識し始めました。

料理の味見で少し食べた物でも胃に入ってからの異物感が半端ないので、急に元の食事に戻すことはできないと実感しました。

参考になるかわかりませんが、この時ポチったのがこちら↓

ダイエット食品

こういう味のバリエーションがあってサクサクした食感のものが入っているタイプならそこまで飽きないと思いました。

実はリピで3箱目です!(2021年9月現在)

お昼を食べ過ぎた日の夕飯の置き換えや、お腹が空いたときにおやつがわりに飲んでます。

ダイエットシェイクICE CREAM taste

とりあえず4日目のこの日は、退屈で用事のついでにカフェでミントレモンティーなんか飲んでみました。

本当に、カロリーとカフェインを考えるとメニュー選びが難しい!

ミントレモンティー

この日はなんと、マイナス0キロ😱

まさかの停滞です!💦

ドクターダイエットとカフェイン断ち5日目

いよいよ迎えた最終日!

この日も身体はスッキリ✨

お肌の調子もいい感じ✨✨

相変わらずお腹は空きませんが、スーパーに行くと回復食を意識してつい色々なお粥を見てしまいます😊

出産の後にむくみ防止として病院でカボチャ粥が出ていたのを思い出し、回復食はカボチャ粥にしました!

この日もわりとゆったり過ごしましたが、マイナス0.3キロでした。

もう、トータル1.4キロしか減ってないの私だけ説。。

もしかしたら、小柄な私にとって栄養多めだったのかな🤔

5日間を終えての感想

今回一番思ったことは、暴飲暴食は誰のためにもならないのに、適度な量を摂るという当たり前のことがいつの間にか難しいことになっているということです。

これからも、こういう栄養のバランスの取れた食品を生活に取り入れていくのも良いと思いました。

ダイエットだけが目的ではなく夕飯を置き換えてゆっくり読書するでもいいし、疲れて帰って来て空腹と眠気が同時に押し寄せた時などに利用するのも良さそうです。

それから、カフェインですが思ったより色々なものに含まれています。

エナジードリンク、ココア、コーラなどなど。

個人的には我慢しすぎることはないけど、習慣的に摂ることはやめておこうと思いました。

そして体重は本当に減りませんでしたが、押すと痛かった胃や腸が押しても痛くなくなったことが一番の収穫だったと思います。

ずっとやめられなかったコーヒーを断ってみることもそうだし、この5日間はある意味これまでの悪しき習慣のリセットボタンの役割を果たしてくれていたようにも思います。

私と同じように胃腸が弱い方やカフェインを摂りすぎてしまう方、体重が気になる方は一度無理のない範囲で試してみるのも良いと思います。

何かと不安なこの時期、健康的に乗り切りましょう!



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プロフィール
ななこ

 2009年結婚し韓国に移住
 2011年長男出産

 40代A型、しし座
 オリーブヤング愛好家
 
 街歩きと食べることが大好きです!
 1年のうち357日は食べたいと痩せたいの間で心が揺れています。
 主に韓国生活を通して、自分が体験したことを発信していきます!

 
 

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